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材料图。  来历:跑步学院(ID:paobuxueyuan)  怎样看待全国马拉松热?这是中年人无处开释的精力,仍是对自身严格要求?  近几年,要说什么运动在我国最火,信任许多人都能一挥而就的信口开河——跑步。  01  中年人,跑者中的主力军  马拉松在我国到底有多火,咱们用几组数字为你回答。  依据我国田协发布的2018年田径工业及马拉松作业陈述,马拉松参赛人次已达530万。  陈述指出,截止到2018年11月2日,全国共举行了800人以上路跑、300人以上越野跑赛事合计1072场,参与人次530万,估计年末将挨近600万人次;其间我国田径协会认证赛事310场,参赛人次320万;协会认证赛事中,协会共办赛事243场,协会赛事57场。  现在我国马拉松位居世界田联标牌赛事总数榜首。  另据《我国体育职业商业价值陈述》显现,跑步已成为“群众常常参与的体育活动”,而从前令人厌烦的马拉松赛事也迎来“井喷式”开展并成为全民健身渠道。  ▲数据来历:近三年我国田协存案赛事  我国田径协会官网数据显现,2011 年国内共举行 22 场马拉松赛事,到 2015 年已到达 134 场,较 2014 年添加了 83 场,增幅超越 160%。从2014年到2016年的短短3年时刻,我国马拉松赛事数量添加率到达543%。  2011年到2018年间,我国的马拉松赛事从22场急剧添加到1581场。最多时,乃至同一天全国各地有多达43场马拉松赛事一同开赛,有超越26万人一同奔驰,这在其时也创下了国内一天之内举行马拉松数量的纪录。  能够说,马拉松是办一场火一场,办一场满一场。  马拉松赛事火爆的背面,折射出我国跑步人口的急剧添加,而这其间又以中年人参与跑步的热心最高。也便是说,近几年参与跑步大军的中年人占的份额最高。  2017年北京马拉松赛完赛选手中男性平均年纪现已到达39岁,女人平均年纪现已到达37岁,比较2016年,北马参赛选手平均年纪又大了两岁。  ▲2017北马各年纪段完赛人数  图片来自北京马拉松官网  还有数据标明,现在美国的铁人三项运动员中,有三分之一处于40到49岁之间,这是十年来赛事中最大的集体,也是最有竞争力的一群。波士顿马拉松中,中年参赛者也很活泼,8200名四十多岁的选手完成了竞赛,份额超越31%。  2017年的纽约马拉松赛事中,40到44岁之间的人数份额最大,而2015年的伦敦马拉松上,40到49岁的参赛选手平均速度比20到29岁的选手还快。  依据《2017年度马拉松赛事白皮书》的相关数据显现,从年纪特征看,参与全马竞赛的选手数量和成果都是中年人占有优势,以2017年杭州马拉松为例(数据源自杭马组委会):2017杭州马拉松完赛人数最多的是,男人44岁(314人)和女子45岁(61人)年纪段。  运动员的记载没有那么具体,可是曩昔十年中,跟着赛事数量的添加,中年人的参赛份额也越来越大。霍夫曼和福加德的研究陈述指出,100英里超级马拉松赛事的参赛者,平均年纪是44岁。  ▲图片来自悦跑圈  这些数据无不证明,中年人,是跑者部队中见义勇为的主力军。  这一现象乍一看虽有些意料之外,但细想之下便知乃是在情理之中。  02  跑步,能解救“中年危机”吗  多数人以为之所以中年跑者如此之多,是因为老年人不适合跑步这样的剧烈运动,而年轻人则不喜爱单调的跑步,所以天然中年跑者最多。这种说法虽不无道理,但这只不过是表象,咱们应该透过现象看实质。  而这个实质便是:跑步更像是中年人面临所谓“中年危机”的一场自我救赎。  在1957年,加拿大心思学家雅克在英国精力分析学会上递交了自己的论文, 文中榜首次提及“中年危机”,直到1965年文章才正式宣布。雅克的理论是:人到中年,咱们开端意识到自己的生命是有限的,然后,咱们就遭到惊吓。  从科学角度上看,中年危机是否存在且值得讨论,可是从直觉动身,却十分合理。变老的进程中,人们会开端自省,反思时刻的消逝,这个进程简单让人焦虑,再加上郁闷、压力和对生命的倦怠感,压力不断累积。  一般来讲,步入中年后的人大都已成家立业、作业繁忙且上有老下有小。虽然年纪并不大,但因为长时刻不良日子方法的影响,运动量的急剧削减,步入中年后的许多人往往都呈现出一副“大肚便便的中年油腻男”形象。  所以,在作业压力与健康压力的两层“压榨”下,他们便想到了运动,开端了跑步。慢慢地,跑步成为这些中年油腻男们康复身段、重获健康、舒缓压力的最佳方法之一。  不少人更是因而瘦身成功,并且爱上了跑步这项运动,从一名瘦身者成为一名马拉松酷爱者。  当然,并不是一切中年跑者都是为了瘦身。事实上,让他们收成更多的,是从未有过的轻松畅快感。这是因为,跑步除了能够健身,也能治好心灵。咱们在从前的文章中从前讲过,跑步能够改进焦虑和郁闷。  比方我们所熟知的闻名企业家毛大庆,因为长时刻日子在高压情况之下,毛大庆曾一度心境郁闷,身体情况糟糕,医师乃至给他开了六种精力类药物,他过上了以药物为伴的日子。后来在朋友的陪同协助下爱上了跑步,他很坦率地说,马拉松或长距离跑,对医治郁闷症的确有用果。  世界卫生组织计算,现在 20% 的全科医师会在医治郁闷症时,引荐跑步作为代替药品进行辅佐医治。并且跑步在心思层面上,也能够为郁闷症患者发生活跃影响。  此外,2013 年宣布在‘运动与运动医学与科学’杂志上的一篇文章也表明,运动是医治郁闷症的有用代替疗法。  并且跑完后,你还会发现自己轻松了许多,不良心情也得到了极大缓解,而长时刻坚持跑步,你的心思情况也会得到改进。  当大脑和身体细胞开释出足够多的高兴分子时,跑者就会感遭到杰出心情的爆发,并终究发生跑者的愉悦感。一同,跑者的大脑还会开释另一类化学物质内啡肽,它能够缓解跑步的痛苦感,并激活大脑的奖赏体系,带来满足感和成就感。  这便是马拉松的魅力地点。  许多中年人从跑步到跑马拉松,还认识了更多相同日子活跃的朋友,也从跑马的成就感中取得对自己的很大认同和鼓动。此外,许多中年人不但自己运动,也带动了整个家庭运动,这样不只带来更轻松愉快的家庭气氛,也自身有助于增进与家人的沟通。  此外,除了缓解所谓的“中年危机”以外,中年跑者相同也是跑马圈中最仔细、严厉的一群跑者。  这或许是因为,中年人有更多的自由支配时刻,并且有适当的经济基础。他们一旦跑马拉松,一般不是激动,而是深思熟虑,因而大多数情况下,是仔细和严厉的,相反,或许年轻人受马拉松热潮的影响更多。并且,中年人一般很少感情用事,他们不会盲目追潮流,不过一旦决议,也很少抛弃。  或许只要跑过马拉松的人才干理解,跑马关于中年人而言,终究意味着什么。  正如作家尼采所说的那样:“知道为什么而活的人,便能生计。”相同,知道为何而跑的人,便能抵达结尾。  你,是为何而跑呢?  (跑步学院)

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